No lanche da tarde fite em uma panela untada 1 ovo e coloque salada e ele como recheio do um lanche com pãeste integral e para finalizar este dia coma 1 ovo cozido somente usando salada e legumes a noite, na janta.Veja abaixo quais ESTES ESPÉCIES de dieta de que ajudam nessa massa magra e dãeste uma boa diminuÃda na hora por queimar a